Yoga prenatal – Estirar los dolores y fortalecer su cuerpo con yoga durante el embarazo

El yoga prenatal es una gran terapia para el mantenimiento de la salud y el bienestar durante el embarazo. Incluso si usted es apenas un principiante, las posturas pre natal del yoga pueden traer suavemente su cuerpo en equilibrio. Comenzar un programa de yoga puede aliviar muchos de los síntomas que puede experimentar durante el embarazo. El yoga para el embarazo suavizará las transformaciones de su embarazo trayendo salud tanto a su mente como a su cuerpo.

Debido a que el cuerpo pasa por tantas transformaciones rápidas durante el embarazo, algunas mujeres embarazadas pueden comenzar a sentir como si ya no conocieran sus cuerpos. El yoga ayuda a integrar la mente y el cuerpo. Puede mejorar el control de los movimientos corporales y de la respiración. El yoga prenatal también puede ofrecer relajación y darle más fuerza mental y física.

El yoga prenatal crea un estado de ánimo positivo y elevado. Esta salud emocional es especialmente importante durante el embarazo. Además, el enfoque, la relajación y las técnicas de respiración que se enseñan como parte de una clase de yoga prenatal pueden definitivamente ayudarla en el futuro, durante el trabajo de parto. El yoga para el embarazo te ayudará a tener un control más fácil de tu cuerpo y tu mente a través de esta etapa clave del embarazo.

Los ejercicios de yoga durante el embarazo incluyen rutinas de estiramiento calmantes, que fortalecen los músculos y aumentan la flexibilidad. El yoga prenatal es muy útil para liberar la tensión que se acumula a lo largo de la columna vertebral y entre las vértebras, debido a la carga adicional que soporta durante el embarazo. Practicar yoga durante el embarazo puede ayudar a aliviar el dolor en la parte baja de la espalda y ayudar a que la parte superior del pecho, las costillas, los hombros y el cuello se relajen. El yoga prenatal facilita el alineamiento adecuado del cuerpo, lo cual es importante a medida que avance en su embarazo y tenga más peso que cargar.

El yoga prenatal es especialmente beneficioso en comparación con otras formas de ejercicio durante el embarazo, porque es de muy bajo impacto. Por esta razón, el yoga ofrece equilibrio entre la actividad física y la seguridad tanto para la madre como para el niño.

Una rutina de yoga prenatal puede ser modificada para adaptarse a las limitaciones particulares de su cuerpo en cambio. Es importante realizar las poses sólo en la medida en que sean cómodas para la fisiología de su embarazo. Puesto que cada persona es diferente, usted necesitará escuchar a su propio cuerpo para saber qué es lo mejor para él. Hay algunas posiciones que deben evitarse durante el embarazo, principalmente las que incluyen acostarse boca arriba o boca abajo.

Practicar yoga durante el embarazo requiere cierta cantidad de instrucción. Para garantizar la seguridad, compre un DVD de yoga prenatal o, cuando sea posible, vaya a una clase de yoga pre natal. Este tipo de clase de yoga enseñará poses que disminuyen el dolor de espalda, la hinchazón de las extremidades inferiores y los desalineamientos por el aumento de peso. Las transformaciones físicas involucradas en su embarazo pueden causar dolores y molestias que son extrañas para usted.

Fuente: https://shalayogamadrid.com/2018/11/28/el-yoga-durante-el-embarazo/

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